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パンとご飯

毎日食べるパンとご飯のカロリーを知ってダイエットに役立てましょう。ご飯に関しては目安として考えてください。

食パン６枚切り　６０g １６０KCal　
食パン８枚切り　45ｇ 120ＫＣａｌ
食パン4枚切り　90ｇ 240ＫＣａｌ
ロールパン　1個 80ＫＣａｌ
フランスパン　2切れ　30ｇ 80ＫＣａｌ
クロワッサン　1個 120ＫＣａｌ
ベーグル　1個 120ＫＣａｌ
ご飯　お茶碗　1杯 110ＫＣａｌ
ご飯　大盛り　1杯 165ＫＣａｌ
にぎり寿司　2個 60ＫＣａｌ


コンテンツ
食べ物のカロリー
　・ジャムと食パン
　・パンとご飯
　・芋のエネルギー
　・野菜のエネルギー
　・アイスのエネルギー
　・チョコレートのエネルギー

食事とダイエット
　・食事制限は止めよう
　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
　・料理方法でダイエット
　・おやつは洋菓子が一番
　・朝食に果物を食べる
　・お酒とダイエット
　・ご飯の炭水化物
　・食材のカロリー
　・噛むための工夫
　・和食とダイエット効果


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