おやつは洋菓子が一番

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おやつは洋菓子が一番

ダイエット中でなくてもおやつは食べたくなるものです。おやつは比較的甘いものが多いのですが、甘いおやつは太るための要素が沢山あります。甘いものを食べるとインシュリンの分泌が活発になります。

インシュリンは体脂肪の蓄積を促進するホルモンです。

　おやつを我慢するのが一番のポイントですが、我慢できないときはカロリーの低いおやつを食べるようにしましょう。特にケーキは太るための要素が高いので甘いおやつを食べたくなったら和菓子を食べるようにしましょう。

　ケーキには糖分が多く含まれています。さらに生クリームやバターなど脂肪分も沢山含まれています。脂肪と糖分の組み合わせはインシュリンの分泌が促され血液中に大量の脂肪が流れていきます。

　お饅頭に代表される和菓子は、デンプンと糖分の組み合わせなので血液中に脂肪が流れにくい分ケーキよりも太りにくくなります。しかし脂料理のあと和菓子を食べると胃の中で脂肪と糖分の組み合わせになりケーキと同じようになります。食べるときは注意が必要です。

　おやつを食べるときは活動的な昼間に食べるようにします。昼間に食べると食べたエネルギーを消費するからです。

コンテンツ

食事とダイエット
　・食事制限は止めよう
　・規則正しく食べる事
　・痩せる食べ方
　・朝食と体脂肪
　・脂肪は朝食で摂る
　・料理方法でダイエット
　・おやつは洋菓子が一番
　・朝食に果物を食べる
　・お酒とダイエット
　・ご飯の炭水化物
　・食材のカロリー
　・噛むための工夫
　・和食とダイエット効果

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