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お茶のカフェイン
お茶に含まれるものはカテキンだけではありません。1杯のお茶の中にはカフェインが６０rも含まれています。お茶に含まれるカフェインとダイエットの関係は、カフェインを取ってから運動を行うと燃えにくい体脂肪が先に燃えるため特に有酸素運動では高いダイエット効果を発揮します。
有酸素運動では通常糖質と脂質のエネルギー使用率は30：50です。カフェインを取ると25：75に変化し脂質が使われやすくなります。
緑茶を飲んでからの運動では軽い運動でも十分なダイエット効果が期待できます。しかしカフェインのとりすぎが気になる方がいるかもしれません。カフェインは１日に５００r以下にするようにします。コーヒーなどを飲みすぎるとカフェインを取りすぎ眠れなくなるのはこのためです。
緑茶にはテアニンと言うアミノ酸が含まれています。テアニンの働きはカフェインが体に及ぼす悪い影響を押さえる事です。茶以外の植物にはテアニンが含まれません。カフェインを取るためにコーヒーを飲むのなら、体に悪影響を及ぼさない緑茶を飲むようにしましょう。
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