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バナナの栄養
バナナに含まれる栄養素に注目してみます。
バナナにはビタミン、ミネラルが含まれ手います。ビタミンは体調を整え、ミネラルは元気に生活するために必要なものです。
バナナに含まれる主な栄養素は、カリウム、マグネシウム、ビタミンB群、カロテンです。
 カリウム
体の水分を調整する働きがあり、カリウムが不足しがちになるとむくみなどの症状が出てきます。カリウムには筋肉の働きを良くしたり、ナトリウムを体の外に出し血圧を下げる効果があります。
マグネシウム
マグネシウムはカルシウムの吸収を助けます。このためカルシウムとマグネシウムをバランスよく取るようにします。神経の興奮を鎮める効果もあります。
ビタミンB群
ビタミンには、B1、B2、B3、B6、B12、パンテトン酸、葉酸、ビオチンの８種類があります。ビタミンB群は神経や精神にかかわる栄養素で、イライラしやすかったり落ち込みやすいときに不足している可能性があります。また糖の代謝には全種類のビタミンB群が使われます。
カロテン
カロテンは体の中でビタミンAに変わる物質です。ビタミンAは肌や髪の潤いを保ったり風邪の予防効果があります。目の疲れにも効くとされています。不足すると肌荒れや吹き出物の原因になる事もあります。
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