ご飯に一工夫

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ご飯に一工夫

ダイエット中にご飯を食べすぎてしまう人はちょっと工夫して見ましょう。

ご飯の量はそのままでカロリーを低く抑えるために炊き込みご飯にします。

炊き込みご飯にする事で体の中で糖質に変わるデンプンを押さえる事が出来ます。

炊き込みご飯の具材はワカメ、ひじき、などのヘルシーなものを入れるようにします。ごぼうや人参、竹の子なども食物繊維が沢山含まれているのでお薦めです。

炊き込みご飯には鶏肉は欠かせませんが、目的がカロリーを抑えるためなので控えるようにします。

玄米を使う事もお勧めします。白米に比べ玄米は消化するスピードが遅いためなかなかお腹が減りません。

お腹が減らないため間食をする事が少なくなり結果的にダイエットになります。

毎日食べるご飯もちょっとした工夫で美味しく沢山食べる事が出来ます。

コンテンツ

料理とダイエット
　・買い物に行く前に
　・電子レンジを活用する
　・お肉の食べ方を一工夫
　・ご飯に一工夫
　・甘いけどカロリーゼロ
　・調味料のカロリー


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