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御菓子を食べまくる日
ダイエットをすると間食は禁止になります。もちろん御菓子は食べてはいけません。御菓子のカロリーは思う以上に高いので注意が必要です。
御菓子は余りお腹がふくれる事がなく少し食べた気になっていてもカロリーは必要以上にとっていたりします。
スナック菓子一袋のカロリーが約５００ＫＣａｌです。これはお茶碗２杯分のご飯になります。ご飯を二杯も食べるとお腹が膨れますが御菓子はどうでしょう。あまり膨れませんね。
小さなチョコレートも要注意です。駄菓子屋さんで良く見かける小さなチョコレート1個が60ＫＣａｌにもなります。
しかしダイエットだから御菓子厳禁、これでは大変辛い生活です。
このような生活を行うといったん食べだすと押さえが利かなくなり必要以上に食べ過ぎてしまいます。また長期でダイエットを行ううえでもあまり良くありません。
ダイエット中でも御菓子を食べる日を決めておきましょう。週末だけとか数日に1回とか決めておくとダイエットもがんばれますしやる気も出ます。
お菓子を毎日食べたい時は、１日１回手のひらに乗る量のお菓子にしておきます。食べる時間は寝る前の３時間以上前です。
御菓子を食べるときは、寝る前の時間帯は絶対に避ける事。御菓子を食べると1日の総カロリーが上がるので食事を少し軽めのものすするなど工夫して食べるようにします。
御菓子を食べないのではなく、メリハリをつけることでダイエットを続けていく事が出来るはずです。
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