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食事を沢山に見せる
毎日食べる食事は見た目も大変重要です。
ダイエットを行うような人（管理人BJも含みます）はとても沢山食べます。食事の量が少ないと満足せずに間食をしてしまいがちです。これでは食事を減らしても意味がありません。
見た目食事の量を増やす工夫がとても大事です。シークレットブーツのようにカロリーの低い海藻やキノコ、コンニャクでかさ増しをする工夫をしましょう。
お肉にはタップリの野菜をつけ見た目のボリュームを増やすととても満足した食事になります。
食事の満足度を上げるために食器も大切です。大きな皿に少し料理が盛り付けられているのと、小さな皿に山盛り料理が盛り付けられているのでは、小さな皿のほうが満足します。
ダイエット中は料理が山盛りに見えるように小さなお皿を使うようにします。
少し盛り付けやかさ増しを工夫する事で同じカロリーの料理でもとても満足した食事になると想います。
 料理を沢山に見せる
・海藻、コンニャク、キノコを使う。
・食べる事が出来ない骨付きで出す。
・料理の付け合せは低カロリーの野菜を沢山使う。
・盛り付けるお皿は小さめの物を使う。
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