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寝る前の食事は危険
夜型の生活をおくると、食生活も変わってきます。食事をとる時間は生活習慣病、肥満とかかわりを持っています。
夜寝る前に食事をするとエネルギーは使われる事なく脂肪として体の中に蓄えられます。夜型の生活をおくると食生活のリズムが狂いがちなので特に注意が必要です。生活リズムが狂う事で、寝る時間と夕食の時間が短くなっている方は注意してください。
夜型の生活をおくる事で夕食を外食中心にしている方も要注意です。外食のメニューを見ればわかると思いますが、高カロリーの食事が非常に多い事に気が付くはずです。お腹がすいても夕食はカロリーの低い食事を選ぶようにしましょう。
サラリーマンの方は、残業で夕食をとり自宅に帰ってから寝る前にお茶漬けを食べる方も多いと思います。このような方も注意が必要です。運動不足になりやすくエネルギーの消費が少ない大人が夕食を２階も取るのは自ら肥満に進んでいっているようなものです。
夜型の生活をおくる方は、特に夕食はカロリーを控えるようにしましょう。
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