|
食事とコレステロール
コレステロールが高めの方は食事に気を使いましょう。
総コレステロールは食事に気を使う事で１ヶ月くらいの短期間でも改善の効果が出ると言われています。
食事の事を全て他人任せにするのではなく、自分でいつもコレステロールの事を意識しておく事が大切です。
コレステロールが沢山含まれる食事を控えるようにすると、数値が上がらなくなります。
卵、レバーなどの内蔵、乳製品、ラードなどの動物性脂肪、洋菓子などはコレステロールが高い食品です。
私たちが１日平均して取るコレステロールの量は500r〜600rです。
総コレステロール値が高い人は、卵、レバーなどの内蔵、乳製品、ラードなどの動物性脂肪、洋菓子等を控えると、300r以下に抑える事が出来ます。
ただし、コレステロールの多い食品を【絶対に食べてはいけない】ではなく、なるべく控える、もし食べるなら少量にする事がとても大切です。
|
|
