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ながら運動の薦め
毎日忙しくて運動する時間がないあなたは、ながら運動がお薦めです。仕事や家事の合間に体を動かしましょう。
電車では座らず、会社の階段は一段抜きで上がりましょう。歩くときも爪先立ち、このようにするだけで毎日の運動量は確実に増えていきます。
家事の運動量はバカに出来ません。お腹の出てきたあなたはぜひお手伝いしてみてはいかがですか。
大事な事はダイエットを意識する事。運動をすると思えば気持ちもしぼんできますが、何かのついでと考えれば苦になりません。
有名なつま先スリッパ
 。つま先立ちが簡単に出来るようになるものです。たったコレだけのことでもダイエットになるのです。
スクワットも、２０回を毎日朝と夜にしようと思ってもなかなか出来ません。でも立ったときに数回すれば１日４０回なんて簡単に出来ます。
ダイエットを毎日意識してちょっとした運動を行う事が大事です。
特につま先スリッパ やスクワットで太ももの筋肉が鍛えられればダイエットに効果的です。体の中で一番大きな筋肉なのでカロリー消費も大きいと考えられるからです。
 １０分家事の運動量
 床磨き ４０キロカロリー
窓拭き ４０キロカロリー
そうじ（電気掃除機） ３０キロカロリー
風呂掃除 ４０キロカロリー
布団干し ５０キロカロリー
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